Treningsstasjon – slik velger du riktig modell for hjemmetrening

En treningsstasjon gir deg muligheten til å trene hele kroppen hjemme, uten å fylle rommet med separate apparater. Men utvalget er stort, og forskjellene mellom modellene er vesentlige. Her får du konkrete råd som hjelper deg å velge rett.

Hva bør du vurdere før du kjøper en treningsstasjon?

Det viktigste er vektkapasiteten. En vektstabel på 60–80 kg dekker behovene til de fleste mosjonister, mens erfarne løftere bør se etter modeller med 90 kg eller mer. Sjekk om stasjonen bruker standardvekter eller et integrert kabelsystem – det påvirker både treningsmuligheter og oppgraderingspotensial over tid.

Rammekvaliteten avgjør stabiliteten. Se etter konstruksjoner i tykkveggs stål med solide boltefester. En ustabil ramme begrenser ikke bare vektkapasiteten, men kan også utgjøre en sikkerhetsrisiko ved tunge øvelser som benkpress eller knebøy i smithmaskin. I vår kategori for styrketrening finner du utstyr bygget for seriøs belastning.

Kabeltrekk, multimaskin eller smithmaskin?

En treningsstasjon med kabeltrekk er allsidig og egner seg godt for isolasjonsøvelser som tricepspress, ansiktstrekk og kabelcurls. Kabelsystemet gir jevn motstand gjennom hele bevegelsen, noe som er skånsomt for ledd og effektivt for muskelbygging.

Multimaskiner kombinerer gjerne kabeltrekk med brystpress, beinstrekk og latsnedtrekk i ett apparat. Disse er ideelle dersom du har begrenset plass og ønsker å dekke flest mulige muskelgrupper med én investering. Smithmaskiner gir deg i tillegg en styrt vektstang for tunge grunnøvelser – perfekt for deg som trener alene uten treningspartner.

Tenk gjennom hvilke øvelser du faktisk gjør mest. En enkel kabeltrekkstasjon kan være alt du trenger som supplement til frivekter, mens en komplett multimaskin erstatter et helt treningsstudio. Utforsk gjerne hele vår fitness-kategori for å se hva som passer ditt oppsett.

Plass, plassering og helhetlig hjemmegym

Mål opp rommet nøye før du bestiller. De fleste treningsstasjoner krever et gulvareal på minst 150 × 120 cm, men du trenger også klaring rundt apparatet for å utføre øvelsene fritt. Beregn minst 50 cm ekstra på hver side. Takhøyden bør være minimum 220 cm for modeller med øvre kabeltrekk.

Plasser stasjonen på et jevnt, hardt underlag – en treningsmatte beskytter gulvet og demper lyd. Ønsker du å kombinere styrke med kondisjon i samme rom, kan du lese vår guide om tredemølle hjemme for tips om å bygge et komplett hjemmegym. Etter tunge økter er restitusjon minst like viktig som selve treningen. Et godt massasjeapparat kan gjøre stor forskjell for muskelrestitusjon og mobilitet mellom øktene.

Flere guider og råd om utstyr for hjemmetrening finner du på vår samleside for trening og fitness.

Ofte stilte spørsmål om treningsstasjon

Kan jeg trene hele kroppen med én treningsstasjon?

Ja, en godt utstyrt multimaskin dekker overkropp, underkropp og kjernemuskulatur. Modeller med kabeltrekk, beinpress og latsnedtrekk gir deg et fullverdig styrkeprogram uten behov for ekstra apparater.

Hvor mye plass krever en treningsstasjon?

Regn med et gulvareal på omtrent 150 × 120 cm for selve apparatet, pluss minst 50 cm klaring på alle sider. Har stasjonen øvre kabeltrekk, bør takhøyden være minimum 220 cm.

Er en treningsstasjon bedre enn frivekter?

Det avhenger av treningsnivå og mål. En treningsstasjon gir trygg trening uten spotter og mulighet for en rekke isolasjonsøvelser som er vanskelige med frivekter alene. For de fleste hjemmetrenere gir kombinasjonen av en treningsstasjon og et sett manualer det beste resultatet.