Romaskin — slik velger du riktig modell for hjemmetrening

En romaskin gir deg en av de mest effektive treningsformene du kan få til hjemme. Du trener opptil 86 prosent av kroppens muskler i én og samme bevegelse, og belastningen på ledd er minimal sammenlignet med løping. Men romaskiner varierer mye i motstandstype, størrelse og byggematerialer — og feil valg kan bety at maskinen ender opp som kleshenger. Her går vi gjennom det du faktisk trenger å vite før du bestemmer deg.

Motstandstype — den viktigste forskjellen mellom romaskiner

Det finnes fire hovedtyper motstand, og hver har klare styrker og svakheter. Vannmotstand bruker et skovlhjul i en vanntank og gir en jevn, naturlig rofølelse som ligger tett opptil faktisk roing. Jo hardere du drar, desto større blir motstanden — akkurat som på vannet. Denne typen er også overraskende stillegående og har en behagelig, dempet lyd.

Luftmotstand fungerer etter samme prinsipp, men bruker en vifte i stedet for vann. Den gir utmerket respons og er standarden i konkurranseroing, men produserer mer støy. Magnetisk motstand er den stilleste varianten og passer godt i leiligheter der du trener tidlig om morgenen. Hydraulisk motstand er den rimeligste løsningen, men gir en mindre naturlig bevegelse og egner seg best for lett trening.

Størrelse, sammenlegging og plassering

En romaskin i full lengde er typisk mellom 200 og 230 cm lang. Det er vesentlig, spesielt i norske hjem der treningsrommet gjerne deler plass med vaskemaskin og vintersko. Mange modeller kan slås sammen eller stilles på høykant, noe som reduserer fotavtrykket til under en kvadratmeter. Sjekk alltid mål i sammenslått tilstand — det er forskjellen på en maskin du bruker daglig og en du aldri gidder å hente frem.

Vekten på maskinen spiller også inn. En solid romaskin veier mellom 25 og 40 kilo. Transporthjul gjør det enkelt å flytte den, men du bør likevel ha et fast sted der du kan la den stå klar. Utforsk gjerne hele vår Fitness-kategori for å sammenligne dimensjoner og spesifikasjoner på tvers av modeller.

Hvem passer en romaskin for?

Roing er skånsomt nok til rehabilitering, men intenst nok til seriøs kondisjonstrening. Det gjør romaskinen til et svært allsidig valg uansett om du er nybegynner eller erfaren. Kombinerer du roøkter med styrketrening, har du et komplett opplegg uten å forlate stua. Etter harde økter kan det dessuten være verdt å investere i et massasjeapparat for raskere restitusjon.

Har du allerede tredemølle eller vurderer andre apparater, kan du lese vår guide til tredemølle hjemme for å se hva som passer din treningshverdag best. For mer inspirasjon og råd finner du alt samlet på vår Trening Fitness-oversikt.

Vedlikehold og levetid

En romaskin krever lite vedlikehold sammenlignet med for eksempel en tredemølle, der du jevnlig må smøre båndet. For vannmaskiner bør du skifte vann og tilsette rensetabletter et par ganger i året. Luft- og magnetmaskiner trenger i praksis bare en tørk av skinnen og sjekk av setet. Kjøper du en modell med skikkelig konstruksjon — helst stål eller massivt treverk — kan du forvente mange års bruk uten problemer.

Hvor mye bør jeg bruke på en romaskin?

For regelmessig bruk bør du budsjettere med minst 4 000–6 000 kroner. I dette segmentet får du magnetisk eller enkel vannmotstand med god nok byggekvalitet til daglig trening. Skal du ha premium vannmotstand i treverk, ligger prisene gjerne mellom 8 000 og 15 000 kroner.

Er romaskin bedre enn tredemølle for vektnedgang?

Begge er effektive, men romaskinen aktiviserer flere muskelgrupper samtidig, noe som gir høyere totalt kaloriforbruk per økt for mange. Tredemøllen er bedre hvis du primært vil trene løpekapasitet. Ideelt sett utfyller de to hverandre.

Hvor mye plass trenger jeg egentlig?

Regn med et fritt gulvareal på minst 220 cm i lengden og 60 cm i bredden når maskinen er i bruk. Med en sammenleggbar modell kan du redusere lagringsplassen til rundt 60 ganger 60 cm på gulvet — omtrent som en liten kommode.