Drikkeflaske — slik velger du riktig flaske for trening og hverdag

En god drikkeflaske er noe av det enkleste du kan investere i for bedre treningsvaner. Likevel ender overraskende mange opp med en flaske som lekker, smaker plast eller er upraktisk å drikke fra midt i et sett. Her får du konkrete råd om hva du faktisk bør se etter før du bestemmer deg.

Materiale — plast, rustfritt stål eller tritan?

De fleste drikkeflasker på markedet er laget i ett av tre materialer. Vanlig plast er lettest og billigst, men kan avgi lukt og smak over tid — spesielt ved gjentatt bruk i varme omgivelser. Rustfritt stål holder drikken kald betydelig lenger og tåler røff behandling, men veier mer. Tritan er et BPA-fritt plastmateriale som kombinerer lav vekt med god holdbarhet og smaksnøytralitet. For de fleste som trener jevnlig er tritan det smarteste kompromisset.

Trener du hjemme med utstyr fra vårt fitness-sortiment, er en lett tritanflaske ideell. Den tåler at du setter den fra deg mellom settene uten at du bekymrer deg for knusing. Skal du derimot bruke flasken til lengre turer utendørs der du vil holde vannet kaldt i timevis, er isolert rustfritt stål det riktige valget.

Størrelse og praktisk design

En drikkeflaske på 500–750 ml dekker de fleste treningsøkter på under en time. Trener du lenge eller svetter mye, bør du vurdere en flaske på én liter — da slipper du å fylle på underveis. Til barn holder det gjerne med 400–560 ml, som flasken på bildet over.

Lokk-typen har overraskende mye å si for hvor mye du faktisk drikker. Skrulokk er tettere, men krever to hender. Flip-lokk eller biteventil lar deg drikke med én hånd, noe som er spesielt praktisk når du trener med tungt styrketrening-utstyr eller står på tredemølle. En bærestropp eller håndtak gjør flasken enklere å ta med seg, og en måleskala på siden hjelper deg å holde oversikt over væskeinntaket gjennom dagen.

Drikkeflaske til trening — hva bør du prioritere?

Hvilken drikkeflaske som passer best, avhenger av hvordan du trener. Løper du på tredemølle hjemme, trenger du en flaske som passer i maskinens koppeholder — les gjerne vår guide om tredemølle hjemme — slik velger du riktig modell for mer om hjemmetrening. Har du allerede tredemølle, er det forresten like viktig å vedlikeholde den — sjekk vår artikkel om hvordan smøre tredemølle for å forlenge levetiden på maskinen.

Uansett treningsform er det lurt å velge en drikkeflaske som er enkel å rengjøre. Modeller med vid åpning lar deg bruke en flaskebørste, og mange tåler oppvaskmaskin. Sjekk alltid produsentens anbefalinger, spesielt for flasker med isolering eller spesielle lokk-mekanismer. Etter harde økter kan du også hente deg inn raskere med et massasjeapparat for målrettet restitusjon.

Ofte stilte spørsmål om drikkeflasker

Hvor ofte bør jeg bytte drikkeflaske?

En drikkeflaske i tritan eller rustfritt stål varer i mange år med riktig vedlikehold. Flasker i vanlig plast bør byttes når de begynner å lukte eller misfarges, typisk etter 6–12 måneder med daglig bruk. Vask flasken grundig etter hver treningsøkt for å forlenge levetiden.

Kan jeg ha varme drikker i en vanlig drikkeflaske?

Bare hvis flasken er spesifikt laget for det. Vanlige plastflasker og tritanflasker tåler som regel ikke temperaturer over 60–70 grader. Isolerte flasker i rustfritt stål er designet for både varmt og kaldt innhold, og holder temperaturen i opptil 12 timer.

Hvor mye vann bør jeg drikke under trening?

En god tommelfingerregel er 2–3 dl hvert kvarter under moderat trening. Ved intens aktivitet eller i varme omgivelser kan behovet være høyere. Sørg for at flasken alltid er innen rekkevidde, slik at du drikker jevnlig gjennom hele økten i stedet for å ta store slurker mot slutten.

Vil du ha flere tips om treningsutstyr og hjemmetrening? Besøk vår samleside for trening og fitness for komplette guider og anbefalinger.