Boksehansker dame – slik velger du riktig par

Boksing har for lengst etablert seg som en av de mest effektive treningsformene for kvinner — det bygger styrke, utholdenhet og koordinasjon i én og samme økt. Men skal du få fullt utbytte av treningen uten å risikere skader, trenger du boksehansker som faktisk er tilpasset kvinnehender. Her får du en konkret guide til hva du bør se etter.

Damehansker kontra unisex – dette er forskjellen

Mange tror at boksehansker for damer bare er vanlige hansker i en mindre størrelse. Det stemmer ikke. En godt designet damehanske har en smalere håndflateprofil og kortere fingerkammer, noe som gir et tettere grep rundt knyttneven. Det betyr bedre kraftoverføring ved slag og mer stabil støtte for håndleddet. Bruker du unisex-hansker som er for brede, risikerer du at hånden beveger seg inne i hansken — og det øker sjansen for forstuing og belastningsskader over tid.

Velg riktig vekt i unser (oz)

Boksehansker måles i unser (oz), og vekten avgjør både beskyttelse og bruksområde. For de fleste kvinner er 10 oz et godt valg til sekketrening og pads, mens 12 oz gir bedre demping ved sparring. Veier du under 55 kilo og hovedsakelig trener teknikk, kan 8 oz fungere. Veier du over 70 kilo eller driver aktiv sparring, bør du gå opp til 12 eller 14 oz for å beskytte både deg selv og sparringpartneren.

En enkel tommelfingerregel: jo mer kontakttrening, desto mer polstring trenger du. Kombinerer du boksing med annen fitness og styrketrening, er 10 oz et allsidig utgangspunkt som dekker de fleste behov.

Materialer og lukking – det du bør prioritere

Boksehansker lages i enten ekte skinn eller syntetisk PU-skinn. Ekte skinn er mer slitesterkt og former seg etter hånden over tid, men koster mer. PU-skinn har blitt betydelig bedre de siste årene og holder fint for de fleste som trener to til fire ganger i uken. Se etter hansker med flerlags skumpolstring — gjerne en kombinasjon av formstøpt og injisert skum — for optimal slagdemping.

Når det gjelder lukking, er borrelås det klart mest praktiske valget. Det lar deg ta av og på hanskene raskt og justere strammingen selv. Snøring gir en mer presis tilpasning, men krever at noen hjelper deg — mest relevant for konkurranseboksere.

Ikke undervurder viktigheten av ventilasjon. Hansker med meshpanel i håndflaten eller perforert innerfôr holder hendene tørrere og reduserer luktproblemer. Etter en hard økt kan det dessuten være lurt å bruke et massasjeapparat for å løsne opp stramme underarmer og skuldre — særlig hvis du kombinerer boksing med andre treningsformer.

Ofte stilte spørsmål om boksehansker for damer

Hvilken størrelse boksehansker bør jeg velge som dame?

De fleste kvinner passer i 10 oz til generell trening. Velg 8 oz for ren teknikktrening ved lav kroppsvekt, og 12–14 oz for sparring eller tyngre kontakttrening. Prøv alltid hanskene med bandasje under for å sikre riktig passform.

Kan jeg bruke vanlige boksehansker i stedet for damemodeller?

Du kan, men det er ikke ideelt. Unisex-hansker har bredere håndflateprofil som gir dårligere grep og støtte for smalere hender. Over tid kan dette føre til ubehag og økt skaderisiko, spesielt i håndledd og knoker.

Hvor lenge varer et par boksehansker?

Med jevnlig bruk tre til fire ganger i uken holder et godt par PU-hansker omtrent ett til to år. Ekte skinn kan vare betydelig lenger. La hanskene lufttørke etter hver økt og unngå å oppbevare dem i lukket bag — det forlenger levetiden merkbart.

Utforsk mer utstyr og treningsråd i vår komplette Trening Fitness-guide, eller les hvordan du velger riktig tredemølle til hjemmetrening for å bygge et variert treningsopplegg hjemme.